DG 家庭常见食物营养全书 自学减肥胖脂肪健康饮食方法身体食谱指导个人纤体五谷杂粮碳水化合物蔬菜水产坚果菌菇禽畜肉蛋奶书籍

家庭常见食物营养全书
	定价	88.00
	出版社	电子工业出版社
	版次	第1版
	出版时间	2017年11月
	开本	16开
	作者	李政
	装帧	纸面精装
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787121325151

    面对琳琅满目的食物，常听人抱怨说不知道该吃些什么。事实上，从众多健康的食物中，挑选出合适自己的食材，这的确是一门学问。正如营养师们所提倡的那样：我们不仅要吃得好，更要吃得对，吃出营养和健康来！正是为了帮助广大读者朋友解决吃什么、怎么吃的困惑，我们特意编写了《家庭常见食物营养全书》。书中介绍了众多大家耳熟能详的、极具营养价值的食物，内容涉及五谷杂粮、蔬菜、水果、坚果、菌菇、禽畜肉、水产、蛋奶、调料及药草等众多方面。编写过程中，我们查阅了大量的科学文献，收集了众多科学家对食物的研究成果，并有意摈弃冗长的理论和生硬的说教，而更注重知识性、科学性、权威性和指导性。此外，书中配有众多精美图片，以加深印象，让读者朋友在不知不觉中收获更多饮食营养的健康知识。

第一章五谷杂粮

小米

粳米

黑米

紫米

薏米

高粱米

玉米

荞麦

燕麦

大麦

黄豆

黑豆

红豆

绿豆

第二章蔬菜

白菜

小白菜

油菜

空心菜

卷心菜

菠菜

生菜

芹菜

茼蒿

苋菜

芥菜

黄花菜

韭菜

菜花

西蓝花

黄瓜

冬瓜

苦瓜

南瓜

丝瓜

秋葵

番茄

茄子

西葫芦

青椒

豆角

扁豆

豌豆

蚕豆

毛豆

豆芽

胡萝卜

萝卜

芦笋

莴笋

竹笋

莲藕

茭白

马铃薯

甘薯

山药

芋头

香椿

马齿苋

第三章水果

苹果

梨

桃子

杏子

李子

樱桃

草莓

蓝莓

杨梅

葡萄

石榴

猕猴桃

柿子

桑葚

橙子

金橘

橘子

柚子

柠檬

香蕉

菠萝

芒果

椰子

荔枝

枇杷

番木瓜

西瓜

哈密瓜

第四章坚果

花生

核桃

杏仁

松子

板栗

榛子

莲子

腰果

芝麻

葵花子

第五章菌菇

银耳

黑木耳

口蘑

平菇

草菇

香菇

猴头菇

金针菇

杏鲍菇

羊肚菌

第六章禽畜肉

猪肉

牛肉

羊肉

鸡肉

乌鸡肉

鸭肉

鹅肉

驴肉

鸽子肉

鹌鹑肉

第七章水产

草鱼

鲤鱼

鲫鱼

鲢鱼

银鱼

罗非鱼

鳝鱼

带鱼

鲈鱼

鳕鱼

金枪鱼

三文鱼

鲳鱼

鳗鱼

墨鱼

鱿鱼

海参

龙虾

虾皮

螃蟹

蛤蜊

牡蛎

扇贝

河蚌

田螺

海蜇

海带

紫菜

第八章蛋奶

鸡蛋

鸭蛋

鹌鹑蛋

牛奶

羊奶

酸奶

奶酪

黄油

第九章调料及饮品

大葱

生姜

大蒜

香菜

醋

橄榄油

蜂蜜

绿茶

红茶

豆浆

咖啡

    主编：李政，毕业于西北农林科技大学，食品科学与工程专业，廊坊食品工程学校，高级讲师；省营养理事；从事《食品营养与卫生》等食品专业课程的教学工作，是“构建廊坊青少儿童营养防火墙”发起人之一，常年进行营养科普宣教等活动。其个人教研成果，发表论10多篇，参编已出版书籍9本，荣获省级科技奖2项；荣获河北省“十二五”规划课题三等奖；参编营养师二、三、四级技能试题实训教材，河北人大和省药监局《舌尖上安全》等著作。副主编：雷敏，副主任医师，副教授，河北医科大学第三医院营养科副主任，临床营养学硕士生导师。河北省营养师服务协会会长、河北省医师协会营养医师分会副主任委员、河北省医学会肠外肠内营养分会常委、河北省临床营养质控中心委员、河北省营养学会理事、河北省医院管理协会营养专业委员会委员；河北省九三学社关爱母婴行动办公室特聘营养专家；荣获2016年度，中国宣传部、科技部和科协联合颁发的“全国科普工作先进工作者”称号。获得省厅级科研成果4项；获得发明专利1项。

立足国情，作者选取了160种国内常见食物，查阅文献并收集众多专家学者对食物的研究成果进行科学解读。除了讲出每种食物的营养优势、具体成分含量，还贴心列明了血糖生成指数、胆固醇含量等数据，切实指导民众好好吃，保健康。